Az ashwagandha segíthet az alvásban
Az ashwagandha pozitív hatásai
Amennyiben este, lefekvés előtt fogyasztjuk ezt a gyógynövényt, biztosak lehetünk benne, hogy sokkal pihentetőbb lesz az alvásunk és más, pozitív hatásokkal is számolhatunk.
Az ashwagandhának kiemelkedő a stresszcsökkentő szerepe. Segítségével, reggelente könnyebben és kipihentebben fogunk felébredni és az esti elalvással sem lesznek problémáink. Ez a gyógynövény még a bőr szépségét is segít fenntartani. Egy tanulmány arról számolt be, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztják ezt a gyógynövényt, reggelente kevésbé volt szükségük a koffein, élénkítő hatására.
Az ashwagandha az ájurvédikus gyógyászatban
Az ashwagandhát mintegy 3000 éve használják az ájurvédikus gyógyászatban, mégpedig a stressz enyhítésére, az energiaszint növelésére és a koncentráció javítására. Az ashwagandha egy adaptogén gyógynövény, ami azt jelenti, hogy nagyon előnyös a stressz csökkentésében és a stressz káros hatásainak kivédésében.
Az ashwagandha, a stressz és a szorongás
Ez a gyógynövény nagyon hatékony a stressz oldásában. Amikor stressz ér bennünket, akkor a stresszre reagálva, a mellékvesék kortizolt termelnek, így a stresszhormon szintje megemelkedik a szervezetünkben. Egy tanulmány arról számolt be, hogy az ashwagandha rendszeres fogyasztása – napi néhány gramm – akár 30 százalékkal is csökkentheti a magas kortizolszintet. Mindemellett, a szorongás oldásában is nagyon hatásos. A szorongás és a stressz gyakran okoz álmatlanságot, de ez a gyógynövény segítséget nyújt a probléma orvoslásában.
Izomerő és gyulladás
Az ashwagandha nem csak az izomtömeget növeli meg, hanem az erőt is. A gyulladáscsökkentésben is fontos szerepet játszik, márpedig ez nagyon fontos, hiszen így segítséget nyújthat a kórokozók által indukált fertőzések leküzdésében.
Pozitívan hat az emlékezetre és a memóriára is
Az ashwagandha egy 8 hetes vizsgálatban is bizonyított. A vizsgálat alanyai naponta 300 mg ashwagandha gyökérkivonatot kaptak. Ez a gyógynövény jó hatással volt az alanyok memóriájára, de a figyelemre, az emlékezetre is, és még a teljesítményük is fokozódott.