Hogy maradhatunk egészségesek télen? 2. rész
D és C vitamin meg a cink erősíti az immunrendszert!
“Hosszú évek óta van egy reggeli rituálém: 15–20 perc jóga. Ezzel felélesztem a testem, és egész napra jobb vérkeringést biztosítok. Reggelenként kávét iszom és egy nagy pohár meleg vizet, napközben pedig sok gyógyfüvekből készült teát.
Majd mindennap beveszek D vitamint (50 mikrogrammot, ami 2000 NE-nek felel meg). És most C vitamint és cinket is.
Ezen kívül még valami nagyon fontos jelenleg. Ápoljuk a barátságokat! Építsünk ki stabil kapcsolatokat, hogy jó meg rossz helyzetekben is számíthassunk egymásra.” – nyilatkozta az általunk megkérdezett orvos szakértő.
Javaslata: Tegyünk mindennap valamit a testünkért!
“A szabály: Használd, vagy elveszíted. Mert minden, ami nem működik, amit nem használnak, az elsorvad — az immunrendszer is.”
A krémezés védelmet nyújt a meghűlés ellen
Napi egy alma távol tartja az orvost, télvíz idején az ilyen bölcsességeket különösen fontosnak tartom.
Ezenkívül érvényes, amit az édesanyám mindig mondott: Vegyünk fel meleg zoknit, és ne menjünk ki nedves hajjal a házból! A hideg idő legyengíti a testünk immunrendszerét, és a vírusok meg a baktériumok könnyebben támadnak.
Szép időben érdemes kint, a természet lágy ölén sétálni, és ezzel D vitaminhoz is juthatunk.”
Javaslata: Télen jót tesz a krémezés!
“Hidegebb időben a bőr faggyútermelése csökken. Ezért fontos télen — leginkább zuhanyzás után — bekrémezni a bőrünket. Így a bőr finomabb lesz, és jobban ellenáll a hidegnek, mivel a zsír jó hőszigetelő.”
Ez volt cikkünk 2., befejező része.
Az első rész itt olvasható.
