A magas vérnyomás kezelése természetes módszerekkel

A magas vérnyomás nagy veszélyeket hordoz magában, hiszen, ha kezeletlen marad, úgy károsodhat az érrendszer és a szív, ami pedig olyan betegségek okozója lehet, mint szívinfarktus, stroke és szívelégtelenség. A magas vérnyomás kezdetben nem okoz tüneteket, de közben folyamatosan roncsolhat egyes szerveket, és jelentősen rontja az életminőséget. Ha a kezdeti szakaszban teszünk lépéseket, úgy jelentősen csökkenthetjük a kockázatokat és akár még a vérnyomásproblémáink is megszűnhetnek. Mit tehetünk annak érdekében, hogy a magas vérnyomás problémája a múlté legyen? Mutatjuk a megoldásokat!
Mi magunk is sokat tehetünk - A magas vérnyomás kezelése természetes módszerekkel – a magas vérnyomás ellen.

A táplálkozás fontossága

Ma már szinte minden betegségnek van diétája, étrendje, így a magas vérnyomás problémájának megszűnéséhez is hozzájárulhat az, ha változtatunk az étkezési szokásainkon. A DASH - diéta vagy étrend, is sokat segíthet a magas vérnyomás problémájának megoldásában. A DASH - diéta kicsit hasonlít a mediterrán étrendhez, hiszen elsősorban a zöldségek, a gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a sovány fehérjék, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a diófélék fogyasztását helyezi előtérbe. Mivel ez a diéta a só-bevitelt is szabályozza, így már néhány hét alatt csökkenti a magas vérnyomást.

Testmozgással a magas vérnyomás ellen

Amennyiben nem változtatunk az életmódunkon, úgy nem is várhatunk eredményeket. Ahhoz, hogy a vérnyomásunk normalizálódjon, rendszeres testmozgásra is szükségünk van. Ahhoz, hogy a vérnyomásunkat kordában tartsuk, úgy hetente legalább 150 percnyi mérsékelt testmozgásra van szükségünk. Milyen mozgásformák javasoltak? A vérnyomás csökkentéséhez megfelelő lehet a séta, az aerob testmozgás vagy éppen a kerékpározás. Természetesen, csak fokozatosan kezdjünk el mozogni, és mindenképpen kérjük ki az orvosunk tanácsát, amennyiben magas vérnyomás betegséget diagnosztizált nálunk az orvos.

A természetes vízhajtók alkalmazása

Azoknak, akik magas vérnyomásban szenvednek, gyakran írnak fel vízhajtó gyógyszereket. Ezek a gyógyszerek csökkentik a szívre nehezedő terhet, ezzel is segítve a vérnyomás normalizálódását. A természetben is léteznek vízhajtók, így ezekkel is érdemes próbálkozni, persze csakis orvosi javallatra. Ilyen természetes vízhajtó a pitypang, a petrezselyem, a boróka és a gyömbér.

Meditáció és vérnyomáscsökkentés

A magas vérnyomást csökkentheti és normalizálhatja, ha relaxációs technikákat alkalmazunk. Ilyen relaxációs technika lehet a jóga, a meditáció, a tai chi és a légző gyakorlatok. Amennyiben életmódot váltunk, azaz rendszeresen mozgunk, étrendet váltunk, és elsajátítunk egy-két stresszkezelő technikát, úgy a vérnyomásunk is rendeződhet. Néhány gyógynövény is segíthet a vérnyomás csökkentésében, például a fokhagyma, a fahéj, a gyömbér, vagy a kardamom.

Kapcsolódó cikkek

Sok élelmiszer és ital - Táplálkozási tanácsok autoimmun betegeknek – fokozza a tüneteket.

Táplálkozási tanácsok autoimmun betegeknek

Az autoimmun betegséget komolyan kell venni, hiszen, ha nem váltunk életmódot, úgy a tünetek felerősödésével kell számolnunk. A cikkben arról olvashat, hogy milyen táplálékok kiiktatásával javulhat az állapot, a közérzet.

Mi magunk is sokat tehetünk - A magas vérnyomás kezelése természetes módszerekkel – a magas vérnyomás ellen.

A magas vérnyomás kezelése természetes módszerekkel

A kezeletlen magas vérnyomás sok veszélyt hordoz magában, hiszen megnöveli a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Azonban, ha változtatunk az életmódunkon, úgy csökkenthetjük a vérnyomásunkat és ezzel együtt, az egészségügyi kockázato

Nevessünk sokat - A jókedv kedvezően hat az immunrendszer működésére – hiszen ez is erősíti az immunrendszert.

A jókedv kedvezően hat az immunrendszer működésére

Az erős immunrendszer nagyon hatékonyan képes védekezni a kórokozókkal szemben. Az immunrendszer erősítése minden életkorban kiemelt feladat. Még a pozitív hangulat is erősítheti az immunrendszerünket. A cikkből az is kiderül, hogyan.